¡Hola a todos nuevamente!
En esta ocasión vamos hablar del” típico dolor en la nalga”,llamado ciática y que es una lesión muy frecuente entre los ciclistas y atletas.
Pues bien ¿a que se debe esta patología, y que síntomas tiene?
Lo mas frecuente es que en los ciclistasse produzca por un acortamiento de dicho musculo que comprime el nervio ciático produciendo los siguientes síntomas:
- Dolor agudo interno en las nalgas.
- Dolor descendente en la parte posterior del muslo , la pantorrilla y el pie.
- Después de un largo periodo de estar sentado.
- Disminución de la movilidad de la cadera.
Musculo piriforme o piramidal: Es un músculo profundo y está detrás del glúteo mayor.
Las causas pueden estar relacionadas por:
Sobrecarga
- Mucha intensidad de entrenamiento.
- No estirar bien y correctamente después del entrenamiento.
- En el caso de los atletas ,uso de calzado inadecuado.
- Mucho sobrepeso.
Traumatismo
- Por un sobreesfuerzo al evitar una caída.
- Golpe directo en la zona.
Problemas en Biomecanica
- En atletas la técnica en la carrera.
- Cotracturas en la parte baja del raquis lumbar.
- Dismetrias entre una pierna y la otra.
- Desequilibrio muscular entre músculos de las piernas.
Tratamiento
En un 75% de casos por inflamacionn o contracturas acaban pasando con reposo,hielo o antinflamatorios.
- Aplicar hielo en la zona alivia mucho.
- Un buen estiramiento del musculo piramidal y un tabla de ejercicios encaminados a fortalecer abductores y aductores
- Un buen método de alivio es dormir con una almohada entre las piernas,evitamos la compresión del nervio.
Recomiendo estas terapias: sesiones de Osteopatia con ultrasonidos, masajes y Osteopatía.
Recordad que, dependiendo de la edad de cada deportista, debemos saber hasta donde podemos llegar, es decir debemos dosificar la cantidad y la intensidad del entrenamiento o competición y de esa forma evitaremos muchas lesiones.
Llegada a cierta edad el deporte a un nivel muy alto es perjudicial: la musculatura también envejece y pierde propiedades.
Así que ¡a pedalear con mucha cabeza!
Espero que os haya ayudado, hasta la próxima compañeros.
Fernando Marquez Estela
Osteopata DO., Osteopata en Pediatria infantil.
Por la universidad Atlantica de Lisboa.
